遅筋と呼ばれる持久力に優れた筋肉を向上させるためのトレーニング。マラソン選手のような体型を目指す。
筋肉の太さには著しい変化はない。
トレーニング方法は少ない負荷のトレーニングは回数をこなしていく。
瞬発力のある太い筋肉を作るトレーニングはレジスタンストレーニングを参照。