寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ
	萱沼 文子 PHP研究所 2006-07-19 売り上げランキング : 194569 Amazonで詳しく見る by G-Tools

ストレッチというと、体の柔軟性を高めるためというイメージがあると思う。しかし、この本はその目的に限定する必要がないと教えてくれた。
筋肉の質を高め血行をよくすること、免疫高める、体調改善、骨粗鬆症予防・改善、ストレス解消、姿勢矯正、基礎代謝アップなど、あらゆる効果が期待出来ると言う。
では、どうすれば良いストレッチが出来るのか。ポイントは「少し痛い、でもちょっと痛い」だという。開脚ストレッチ・前屈ストレッチ・鼻つまみ腕回しストレッチの3つがまず掲載されていた。
この本が便利なのは、具体的な内容が載ってるし10秒程度で1セットクリアとお手軽なこと。生活の中でストレッチ、取り入れてみては？