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【書評90】寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ

2008年12月30日14時02分

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寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ
寝たきりにならないシニアの基本ストレッチ萱沼 文子

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ストレッチというと、体の柔軟性を高めるためというイメージがあると思う。しかし、この本はその目的に限定する必要がないと教えてくれた。
筋肉の質を高め血行をよくすること、免疫高める、体調改善、骨粗鬆症予防・改善、ストレス解消、姿勢矯正、基礎代謝アップなど、あらゆる効果が期待出来ると言う。
では、どうすれば良いストレッチが出来るのか。ポイントは「少し痛い、でもちょっと痛い」だという。開脚ストレッチ・前屈ストレッチ・鼻つまみ腕回しストレッチの3つがまず掲載されていた。
この本が便利なのは、具体的な内容が載ってるし10秒程度で1セットクリアとお手軽なこと。生活の中でストレッチ、取り入れてみては?

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